Проекты
загрузка карты...

Проект по плаванию, особенности фитнес-тренировок

Заказать проект
Проект по плаванию, особенности фитнес-тренировок

Плавание относится к категории сложно-координационных видов фитнеса, то есть техника в нем выходит на первый план. Начинать с нуля в зрелом возрасте гораздо сложнее, чем знакомиться с основами в детстве, ведь взрослые не имеют такого запаса энергии, здоровья и времени, как малыши и подростки. К счастью, любые трудности преодолимы, если программа занятий составлена правильно. За прошлые годы методика обучения плаванию претерпела множество изменений, и к нашему времени в ней остались лишь эффективные техники.

Обучение плаванию начинается с лежания на воде. Осваивать этот навык необходимо первые 1-2 месяца по 40-50 минут за одно занятие. Таким образом, правильная фитнес-программа для новичка более чем наполовину состоит из одного упражнения.

Оптимальная частота занятий в начале обучения составляет 3 раза в неделю. Тренироваться чаще нежелательно, так как ваш организм пока не готов восстанавливаться с достаточной скоростью. При дефиците свободного времени посещайте бассейн хотя бы дважды в неделю.Плавание в умеренном темпе может сжечь около 250 калорий за 30 минут. Что по итогу одного месяца занятий поможет вам сжечь уже до 3000 калорий, что является очень не плохим результатом. В проекте принимали участие 10 девушек и 10 мужчин.

Комментарии

Назад к списку