Проекты
загрузка карты...

Проект для девушек в период сушки

Заказать проект
Проект для девушек в период сушки

Круговая тренировка на все мышечные группы, сформированная по принципу "тяни-толкай". Упражнения чередуются верх-низ, чтобы работающая группа мышц отдыхала во время выполнения следующего упражнения.

Подходом считается выполнение упражнения 1 раз с заданным количеством повторений. Отдыхом между подходами считается время перемещения от одного тренажера к другому. После выполнения одного большого круга следует отдых 2-3 минуты. Далее снова выполнение кругов, 3-5 за тренировку.

После тренировки - 15 минут на эллипсоидном тренажере, чтобы окончательно потратить гликоген и усилить процесс жиросжигания.

Обязательна заминка после тренировки, растяжка на все группы мышц, затронутые в работе в данный день. Если вы хотите добиться высокого результата, то помните, что в проект входит обязательное соблюдение плана питания для жиросжигания. Питание - 100% успеха! В проекте принимали участие 20 девушек.

Комментарии

Назад к списку